Clase enfocada en el desarrollo de la fuerza a través del trabajo técnico y progresivo de los principales movimientos funcionales.
El objetivo es mejorar la capacidad de generar fuerza, control y estabilidad, construyendo una base sólida que potencie el rendimiento en los WODs y en cualquier otro tipo de entrenamiento.
Durante la sesión se trabajan levantamientos básicos como las sentadillas, el peso muerto, los presses o las dominadas, junto con ejercicios de core y pliometría, combinando fases de fuerza máxima, control del tempo y trabajo accesorio.
Cada clase incluye un calentamiento específico, una parte principal orientada al trabajo de fuerza del día y un bloque complementario o de asistencia, priorizando siempre la correcta ejecución y la progresión individual.
Una clase ideal para mejorar la fuerza máxima, aumentar la masa muscular, fortalecer el core y prevenir lesiones, desarrollando un cuerpo más fuerte y equilibrado.
Cada clase tiene una duración de 1 hora, guiada de principio a fin por un entrenador. Los entrenamientos se realizan en grupo y cambian cada día, lo que garantiza diversión, variedad y la eliminación de la rutina que muchas veces conduce al abandono.
Beneficios
- Aumento de masa muscular. El entrenamiento de fuerza estimula el crecimiento muscular (hipertrofia), lo que mejora la composición corporal y ayuda a tonificar el cuerpo.
- Mejora del metabolismo. Más masa muscular implica un mayor gasto calórico en reposo, lo que facilita el control del peso y la reducción de grasa corporal.
- Fortalecimiento de huesos y articulaciones. El trabajo de fuerza aumenta la densidad ósea y fortalece tendones y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones y osteoporosis.
- Mejor rendimiento físico y funcional. Incrementa la fuerza, potencia y resistencia muscular, facilitando actividades cotidianas como cargar peso, subir escaleras o practicar deportes.
Crea un fuerte sentido de comunidad, ya que combina el esfuerzo individual con el trabajo en equipo.
En cada sesión sentirás que avanzas, te superas y disfrutas del proceso.
¿A quién va dirigido?
Este programa ha sido diseñado para adaptarse a cualquier persona con motivación, sin importar edad, sexo, condición física o experiencia previa.
En Strength siempre formarás parte del grupo, serás apoyado y respetado por tus compañeros y entrenadores, y encontrarás un entorno que te animará a dar lo mejor de ti.
¿Cómo empezar en Strength?
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